config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

exercise.com

Lollipop

तुमच्या फिटनेस पातळीकडे दुर्लक्ष करून - तुम्हाला आव्हान ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेल्या किमान उपकरणांसह मजेदार आणि प्रभावी वर्कआउट्स!

आतमध्ये ऑफर केलेले गो-एट-युअर-स्वत:-वेगवान डंबेल-केवळ वर्कआउट्स त्या महिलांसाठी सरळ आहेत जे कार्यरत व्यावसायिक आहेत आणि त्यांच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम आकार मिळवू इच्छिणार्‍या आणि त्यांच्या फिटनेस उद्दिष्टांपर्यंत पोहोचू इच्छिणार्‍या घरी राहणाऱ्या माता आहेत.

आत तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकाल, तुमचे प्रगतीचे फोटो आणि मोजमाप जोडून आणि प्रत्येक वर्कआउटसाठी उचललेल्या वजनाचा मागोवा घेऊन तुम्ही आठवड्यातून आठवड्यात प्रगती करत आहात याची खात्री करा.

वैशिष्ट्ये:

•3 कार्यक्रम: सक्रिय सदस्य म्हणून, तुम्हाला निवडण्यासाठी 3 वर्कआउट्स मिळतात: आमचा समुदाय आवडता 'साप्ताहिक वर्कआउट्स' मूव्हमेंट प्रोग्राम, एक अगदी नवीन 6-आठवड्याचा 'मुव्हमेंट फॉर बिगिनर्स' प्रोग्राम आणि 4-आठवड्यांचा “मूव्ह युवर बॉडी एनीव्हेअर "कार्यक्रम. कोणत्याही अतिरिक्त शुल्काशिवाय आणखी कार्यक्रम लवकरच येणार आहेत!

 • साप्ताहिक कसरत:
      • नवीन वर्कआउट्स म्हणून सर्वात लोकप्रिय कार्यक्रम पुढील आठवड्यासाठी शनिवारी दुपारी MST वाजता रिलीज केला जातो.
      • हे वर्कआउट्स आव्हानात्मक, परिणामकारक, वेळ-कार्यक्षमतेने चालणारे-आपल्या-स्वतःच्या-वेगाने केलेले वर्कआउट्स किमान उपकरणांसह सर्व फिटनेस स्तरांसाठी आहेत.
      • तुम्हाला उत्तेजित, व्यस्त आणि स्वारस्य ठेवण्यासाठी आठवड्यातून दर आठवड्याला बरेच बदल.
      • दर आठवड्याला 5 दिवस लवचिक शेड्यूल: लोअर बॉडी, अप्पर बॉडी, कार्डिओ/कोर, शोल्डर्स/ग्लूट्स आणि संपूर्ण बॉडी कंडिशनिंग.
      • प्रत्येक दिवशी दोन कसरत पर्याय: "मानक" कसरत पूर्ण होण्यासाठी 45-60 मिनिटे लागतात किंवा तुमची वेळ कमी असल्यास 30-मिनिटांची आवृत्ती

 • नवशिक्यांसाठी हालचाल:
      • अगदी नवीन 6-आठवड्याचा प्रगतीशील कार्यक्रम.
      • हे वर्कआउट्स तुम्हाला नवीन व्यायामासाठी किंवा थोडा वेळ सुट्टी घेऊन परत आलेल्यांसाठी पाया विकसित करण्यात मदत करतात.
      • दर आठवड्याला 5 दिवस लवचिक वेळापत्रक: 2x लोअर बॉडी, 1x अप्पर बॉडी, 1x पुश डे 1x पुल डे.
      • साध्या पायाभूत हालचाली ज्यामुळे तुम्ही सामर्थ्य, समन्वय आणि समतोल निर्माण कराल.
      • जर तुम्हाला परत स्केल करण्याची आवश्यकता असेल किंवा बेंचमध्ये प्रवेश नसेल तर वैकल्पिक व्यायाम.
      • वर्कआउट्स पूर्ण होण्यासाठी 30-40 मिनिटे असतात.

 • "जाता-जाता" साठी हालचाली:
      • एक 4-आठवड्याचा कार्यक्रम जो तुम्ही प्रवासात असताना किंवा सुट्टीवर असताना किरकोळ किंवा उपकरण नसताना वापरू शकता.
      • हा प्रोग्राम बॉडीवेट, रेझिस्टन्स बँड वापरतो आणि बूटी पंप बँड पर्यायी पण प्रोत्साहन दिले जातात.
      • दर आठवड्याला 4 दिवस लवचिक शेड्यूल: लोअर बॉडी, अप्पर बॉडी, कार्डिओ/कोर आणि फुल बॉडी.
      • वर्कआउट्स पूर्ण होण्यासाठी 28-32 मिनिटांचा कालावधी असेल.

 • प्रगती: आत, तुम्ही तुमचे प्रगतीचे फोटो आणि मोजमाप जोडून तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास सक्षम असाल आणि प्रत्येक वर्कआउटसाठी तुम्ही आठवड्यातून दर आठवड्याला प्रगती करत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता.
 

 • समुदाय आणि समर्थन: सक्रिय सदस्य म्हणून, तुम्हाला स्वतःवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही; तुम्हाला आमच्या खाजगी Facebook समुदाय गटामध्ये जगभरातील हजारो समविचारी महिलांमध्ये सामील होण्यासाठी प्रवेश असेल. हा समुदाय तुमचा आनंद घेण्यासाठी, तुमचे विजय साजरे करण्यासाठी आणि तुम्ही निराश असताना तुम्हाला प्रोत्साहन देण्यासाठी येथे आहे.

 • सबस्क्रिप्शन: MWJ दोन सबस्क्रिप्शन पर्याय ऑफर करते, मासिक आणि वार्षिक. या सदस्यत्वे सर्व कार्यक्रमांसह अॅपवर पूर्ण प्रवेश आणि खाजगी समुदाय Facebook गटामध्ये प्रवेश प्रदान करतात. Apple App Store द्वारे सामील झाल्यास तुमच्या iTunes खात्याद्वारे सदस्यत्वे तुमच्या क्रेडिट कार्डवर आकारली जातील आणि वर्तमान कालावधीच्या समाप्तीपूर्वी किमान 24 तास आधी रद्द केल्याशिवाय स्वयंचलितपणे नूतनीकरण होईल. तुम्ही तुमची सदस्यता व्यवस्थापित करू शकता आणि खरेदी केल्यानंतर तुमच्या खाते सेटिंग्जमध्ये जाऊन ऑटो-नूतनीकरण बंद केले जाऊ शकते. खरेदी केल्यानंतर, मुदतीच्या कोणत्याही न वापरलेल्या भागासाठी परतावा प्रदान केला जाणार नाही. MWJ अॅप डाउनलोड करून आणि सदस्यता घेऊन, तुम्ही आमच्या गोपनीयता धोरण आणि अटी आणि नियमांना सहमती दर्शवता.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि अद्ययावत राहण्यासाठी, movewithjulie.com ला भेट द्या आणि Instagram आणि Tiktok वर फॉलो करा: @movementwithjulie!

Movement With Julie

Movement With Julie ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या